Vältteleminen ja sen vaikutus hyvinvointiin
Omassa elämässä meillä on asioita, jotka eivät ole niin mukavia, joita alamme syystä tai toisesta välttelemään. Välttelyyn liittyy yleensä ajatus asiasta, joka liittyy tunteisiin, mitä koemme miettiessämme tätä asiaa. Tästä voi seurata, jopa fyysisiä tunteita liittyen välttelyyn, josta seuraa yleensä käyttäytyminen. Tätä voidaan kuvastaa välttelyn kehän avulla.
Asioiden vältteleminen voi muodostaa kehän
Missä tilanteissa sinä alat välttelemään asioita? Mitä ajatuksia, tunteita, fyysisiä tuntemuksia tai toimintoja tämän asian ajattelu saa aikaan?
Välttelyn kehän voi kuitenkin murtaa! Ensinnäkin välttelyn tiedostaminen on avain tämän kehän murtamisessa. Välttelyn kehän murtaminen voi tuoda itselle positiivisen voiton tunteen omaan toimintaan.
Asioiden vältteleminen voi muodostaa kehän
Haasteissa on hyvä:
- Tuntea itsensä
- Yrittää tehdä pieniä tavoitteita, jotka on itselle sopivia
- Monia asioita voi oppia ja jotkut asiat rutinoituvat
On hyvä tunnistaa itsessä, miten omalla toiminnalla ja ajatuksilla on vaikutusta omaan käyttäytymiseen ja mielialaan. Joskus asioiden välttely voi olla jopa isompi vaikutus hyvinvointiin, kun itse asian tekeminen.
Lue lisää: Duodecim
