Sovelluksia ja verkkosivustoja arjen tueksi
Verkko- ja sovelluskaupat ovat täynnä arjenhallintasovelluksia, joita voi hyödyntää opiskelussa, työelämässä ja vapaa-ajassa. Valólla olemme kokeilleet useita arjenhallinta- ja toiminnanohjaussovelluksia – tässä suosikkimme. Pääset tutustumaan kuhunkin palveluun klikkaamalla nimeä.
Elämänhallintaan rakennetta
Jos perinteinen kalenteri ei riitä ja tehtävälistojen visuaalisuus on tärkeää, Structured ja Tiimo tuovat arkeen selkeyttä. Molempia suosittelevat myös monet neurokirjon käyttäjät.
Structuret -sovellus tarjoaa selkeän, värikoodatun aikajanan, joka tukee rutiinien rakentamista. Sovellus on helppokäyttöinen eikä kerää käyttäjädataa. Perusversio on ilmainen; osa toiminnoista on maksullisia.
Tiimo -sovellus on laajempi ja alun perin ADHD-käyttäjille suunniteltu. Tiedot voi syöttää yksityiskohtaisemmin, mutta oppimiskäyrä on jyrkempi. Perusversio on ilmainen; lisäominaisuudet ovat maksullisia.
Muita monipuolisia työkaluja:
Notion -sovellus tyhdistää kalenterin, tehtävänhallinnan ja muistiinpanot. Saatavilla sekä puhelimeen että työpöydälle. Perusversio on ilmainen.
Tiny decision -sovellus madaltaa päätöksentekokynnystä arpapyörä-tyyppisellä ratkaisulla. Sovellus on osin ilmainen ja tarjoaa kolmen päivän kokeilujakson.
Elämänhallinta vaatii myös oman ajan, jotta kalenterointi, TO DO-listat ja suunnittelu toimii, niin sille tulisi varata oma aikansa. Ilman suunnittelua ajankäytön hallinta voi tuntua haastavalta.
Vinkki: Varaa viikoittain 30–60 minuuttia kalenterointiin ja lisää kalenteriin kaikki – arjen askareista vapaa-ajan hetkiin. Suunnitteluun käytetty aika maksaa itsensä takaisin. Lisää kalenteriin (joka voi olla sovellus, fyysinen kalenteri tai puhelimen oma kalenteri) kaikki, mitä teet – arjen askareista vapaa-ajan hetkiin ja työtehtäviin.
Toiminnanohjauksen tueksi
Keskittymiseen
Screen Zen -sovellus rajoittaa sovellusten avaamista. Sovellus voi hidastaa niiden käynnistymistä ja asettaa päivittäisiä avausrajoituksia. Eli jos olet liikaa turhaan puhelimella tämä on juuri sinulle! Sovellus on ilmainen (toistaiseksi) tietyiltä osin, mutta jotkut toiminnot ovat maksullisia.
Pomodoro tekniikka verkossa
- focuskeeper.co – yksinkertainen ajastin omilla asetuksilla, jossa pystyy määrittämään oman Pomodoro tekniikan tahdin. Sivusto on ilmainen.
- Studywithme.io – visuaalisempi versio samoilla toiminnoilla, jossa pystyy myös määrittämään oman Pomodoro tekniikan tahdin. Sivusto on ilmainen.
Mikäli Pomodoro-tekniikka ei ole tuttu, niin lyhyesti Pomodoro:
Pomodoro-tekniikan avulla voit parantaa keskittymistä ja saada tehtäviä valmiiksi tehokkaammin. Lyhyesti:
- Valitse tehtävä, jonka haluat tehdä.
- Aseta ajastin esimerkiksi 25 minuuttiin.
- Keskity tehtävään, kunnes ajastin soi.
- Kirjaa suoritus
- Pidä lyhyt tauko.
- Neljän työjakson jälkeen pidä pidempi tauko.
Pomodoro tekniikan ajatuksena on se, että keskityt yhteen asiaan kerralla ja vähän aikaan. Keskittymistä tukee tauot, joten taukoja ei kannata aliarvioida, sillä ovat tärkeä osa päivää ja jaksamista.
Jos Pomodoro ei tunnu itselle sopivalta, tätä voi soveltaa! Esimerkiksi, jos pitää siivota, niin sen ajan kun tiskikone tai pyykinpesukone tai vesi kiehuu kattilalla voi yrittää suorittaa jonkun tehtävän, joka pitäisi saada aikaiseksi.
Tekemiseen ja työskentelyyn
- Focusmate hyödyntää body doubling -tekniikkaa videoyhteyden kautta. Ilmainen kolmeen istuntoon viikossa; lisäistunnot alkaen ~6 €/kk (ALV ei sisälly).
- ChatGPT auttaa ideoinnissa, suunnittelussa ja tehtävien pilkkomisessa. Ilmaisversiossa keskustelumäärä on rajattu.
Paras työkalu on se, joka tuntuu luontevalta omassa arjessasi. Kokeile rohkeasti, säädä sovellusta omiin tarpeisiisi – ja anna pienten, johdonmukaisten rutiinien tehdä arjesta kevyempää päivä kerrallaan.
Lue lisää: Mikä on toiminnanohjaus?
