Neuromoninaisuus ja muutokset
Elämä on jatkuvaa muutosta. Osa muutoksista saa alkunsa meistä itsestämme – päätöksistä kasvaa, kehittyä ja muuttaa omaa suuntaa. Toiset taas tulevat ulkopuolelta, ilman että voimme niihin vaikuttaa. Molemmat voivat kuormittaa. Neuromoninaisille muutokset ovat usein erityisen haastavia.
Autismikirjolla elävälle muutokset, jotka rikkovat tuttuja rutiineja, voivat tuntua kuormittavilta ja turvattomilta. ADHD-oireiselle taas vaihtelu voi olla jopa virkistävää – dopamiiniherkkyys ja toiminnanohjauksen haasteet houkuttelevat kohti uusia ärsykkeitä. Muutokset näyttäytyvät siis eri tavoin, riippuen neurotyypistä.
Tärkeintä on muistaa: muutokset eivät tapahdu yhdessä yössä. Ne rakentuvat pienistä askelista, ja tarvitsevat aikaa sekä armollisuutta. Oleellista ei ole nopeus, vaan suunta.
ADHD ja muutokset
ADHD:ssa muutos lähtee usein sisäisestä motivaatiosta. Ilman omaa halua muutoksen tarve jää helposti vain ajatukseksi. Muutos voi tarkoittaa arjen sujuvoittamista, uusien asioiden kokeilua tai hyvinvoinnin tavoittelua.
Muutos ei vaadi täydellisyyttä, vaan pientä etenemistä ja toistoa. Jokainen askel on tärkeä. Kun muutos kumpuaa omasta tahdosta (ei ulkoisista odotuksista) se on kestävämpi. Tärkeää on:
tunnistaa oma motivaatio
asettaa realistiset tavoitteet
harjoitella kärsivällisyyttä
ja ennen kaikkea: rohkaista itseään.
Kysy itseltäsi:
Miksi haluan muutosta?
Mitä se tarkoittaisi tulevaisuudessa?
Mistä pienestä voisin aloittaa?
Tutkimuksissa on havaittu, että ADHD-lapsilla voi olla haasteita siirtymissä tehtävästä toiseen, mikä tekee muutoksista haastavia. Ennakoitavuus ja selkeä viestintä auttavat. ADHD myös näyttäytyy eri tavoin lapsuudessa ja aikuisuudessa – ja siksi tuki pitää suhteuttaa elämänvaiheeseen.
ADHD ja ulkopuolelta tulevat muutokset
Elämässä tapahtuu asioita, joita emme voi hallita kuten muutoksia ihmissuhteissa, työelämässä tai opinnoissa. ADHD-oireet voivat voimistua stressin myötä.
Samalla impulsiivisuus ja toiminnanohjauksen piirteet voivat johtaa siihen, että muutokset tuntuvat välillä jopa virkistäviltä. Ne rikkovat tylsyyttä ja tuovat uutta virtaa. Mutta muutos voi myös rikkoa tärkeitä rutiineja, ja silloin syntyy ylikuormitusta.
Arjessa kannattaa tukeutua perusrutiineihin: käyttää kalentereita, muistutuksia ja rakentaa pysähtymisen hetkiä ennen impulsiivisia päätöksiä. Työelämässä uudet järjestelmät ja muutokset voivat viedä kohtuuttomasti energiaa – ja silloin on tärkeää tunnistaa oma kuormitusraja.
Hyvin suunnitellut muutokset voivat silti rikastuttaa elämää, lisätä merkityksellisyyttä ja lisätä hallinnan tunnetta.
Autismikirjo ja muutokset
Autismikirjolla elävälle ennakoitavuus tuo turvaa. Rutiinit, selkeät rakenteet ja tutut ympäristöt luovat arkeen jäsentymistä. Kun näitä rikotaan, syntyy helposti ahdistusta.
Siksi muutoksia kannattaa toteuttaa pienin askelin ja hyvissä ajoin ennakoiden. On tärkeää:
antaa aikaa sisäistää uusi tilanne
harjoitella muutosta etukäteen
tarjota selkeitä ohjeita
Autismikirjoon liittyvät toiminnanohjauksen haasteet kuten aloittamisen vaikeus, työmuistin kuormittuminen ja joustamattomuus voivat vaikeuttaa muutoksiin sopeutumista. Ulospäin tämä voi näyttäytyä haluttomuutena, vaikka taustalla on todellinen kuormitus.
Tutkimuksissa on tunnistettu autismikirjolla esiintyviä ajoitus- ja tilankäsittelyhaasteita (TSPD), jotka voivat tehdä muuttuvista ärsykkeistä, kuten kasvonilmeistä tai ympäristön muutoksista, vaikeita prosessoida. Maailma voi kirjaimellisesti muuttua liian nopeasti.
Autismikirjo ja omat muutokset
Kun muutos lähtee itsestä, autistinen henkilö hyötyy suunnittelusta, tuesta ja rakenteista. On tärkeää tunnistaa omat vahvuudet ja käyttää niitä uuden arjen rakentamiseen. Autismi näyttäytyy eri tavoin eri elämänvaiheissa ja niin myös tuen tarpeet muuttuvat.
Autismikirjo ja ulkoapäin tulevat muutokset
Ulkopuolelta tulevat muutokset, kuten muutto tai työpaikan vaihto, voivat aiheuttaa kuormitusta. Reaktiot voivat näkyä vetäytymisenä, stimmaamisen lisääntymisenä tai haasteellisena käyttäytymisenä.
Tuen tulisi olla rauhallista, toistuvaa ja ennakoivaa. Ympäristön sopeuttaminen ja yksilöllinen jousto ovat avainasemassa.
Vaikka muutos voi olla myös mahdollisuus, se vaatii autismikirjolla elävältä enemmän tukea ja aikaa. Turvalliset rutiinit, lempeä rytmi ja myötätuntoinen ympäristö tekevät muutoksista mahdollisia.
Muutokset vaativat ymmärrystä ja tukea
Muutos on matka – joskus kivinen, toisinaan innostava. Oikeanlaisella tuella se voi johtaa kohti merkityksellistä elämää. Jokainen meistä ansaitsee mahdollisuuden kasvaa, kehittyä ja voida hyvin. Omassa tahdissaan, omilla ehdoillaan.
Tarvitsetko tukea muutoksissa?
Oma väylä -kuntoutus on suunnattu nuorille aikuisille, jotka tarvitsevat tukea arkeen, opintoihin tai työelämään. Kuntoutus vahvistaa itsetuntemusta, tukee neurokirjon ymmärrystä ja auttaa rakentamaan omannäköistä polkua.
👉 Lue lisää Oma väylä -kuntoutuksesta täältä.
Lue lisää aiheesta: ADHD-liiton aikuisen arkitoimimaan tai Keinoja aikuisille ja nuorille ADHD-oireiden hallitsemiseen, Autismiliiton Autismi eri elämänvaiheissa
Valókeilasta lisää artikkeleita liittyen neuromoninaisuuteen mm:
