Mikä on lyhytterapia?
Lyhytterapia on ratkaisukeskeinen, fokusoitunut ja vuorovaikutteinen terapiamuoto. Nimestään huolimatta “lyhyys” kuvaa enemmän kohdennettua työskentelytapaa kuin kelloon sidottua kestoa:
- Kesto joustaa: prosessi voi päättyä yhden tapaamisen jälkeen tai jatkua 5–20 käyntikertaan (joskus pidempäänkin), riippuen tavoitteistasi ja elämäntilanteestasi.
- Ei lähetettä, ei diagnoosia, ei jonolomakkeita: lyhytterapia toteutetaan Valón yksityispalveluna, joten se käynnistyy joustavasti ilman viranomaisprosesseja. Kirjauksia ei viedä OmaKantaan.
- Rakentava, eteenpäin katsova asenne: tunnistetaan vahvuutesi, selkeytetään tavoitteesi ja sovitaan konkreettisista askelista kuormitustekijöiden helpottamiseksi.
Kenelle se sopii?
Lyhytterapia palvelee sekä yksittäisiä teemoja että monisyisiä elämäntilanteita. Tapaamiset voivat liittyä omaan hyvinvointiin ja jaksamiseen sekä haastavien tunteiden käsittelyyn. Terapiaa voi tarvita myös ihmissuhteiden tai parisuhteessa tapahtuviin asioihin tai aiheisiin tai jopa uraan liittyviin aiheisiin.
Aiheet voivat olla esimerkiksi:
| Tyypillinen tarve | Esimerkkiaiheet |
|---|---|
| Kriisit ja äkilliset muutokset | ero, suru, irtisanominen, muuttaminen, sairastuminen |
| Kuormitus & jaksaminen | uupumus, stressi, palautumisen tukeminen |
| Mielialan haasteet | ahdistus, alakulo, toivottomuuden tunteet |
| Ihmissuhteet | parisuhde, perhe, sinkkuus, uusperhekuviot |
| Itsensä kehittäminen | itsetuntemus, ura- ja opintopohdinnat, vahvuuksien tunnistaminen |
Miten hoitopolku etenee Valólla?
- Maksuton 15 min/ 0 € tutustuminen (etänä tai Kampissa Fredrikinkadulla) – mietitään yhdessä, onko lyhytterapia oikea väylä.
- Tavoitteen asettaminen ja suunnittelu– kirkastetaan haaste ja sovitaan tapaamistiheys (esim. kriisin akuutissa vaiheessa viikoittain, myöhemmin harvemmin).
- Ratkaisukeskeiset tapaamiset – 45–60 min keskustelu, tarvittaessa harjoitteita (mindfulness, äänimaljarentoutus, vahvuuskortit jne.).
- Seuranta & arviointi – tarkistetaan tavoitteen täyttyminen ja sovitaan mahdollinen ylläpitosuunnitelma
Kuinka usein ja kuinka kauan?
Tyypillisesti lyhytterapiassa tavataan 5–20 kertaa, 45–60 min kerrallaan. Akuutissa kriisitilanteessa tapaamisia voidaan sopia tiheämmin; tilanteen tasoittuessa väliä pidennetään. Valólla ensimmäinen 15 min tutustumiskäynti on maksuton ja sitoumukseton.
Miksi hakea apua nyt?
Haluamme tukea ihmisiä omalla matkallaan kohti uutta valóa. Mielenhyvinvointi ei ole itsestään selvyys ja Suomessa mielenhyvinvoinnin haasteet ovat kasvaneet:
- Kuntoutuksissa mielenterveyden ja käyttäytymisen häiriöihin liittyvät kuntoutus syyt ovat ohittaneet jo tuki- ja liikuntaelinten sekä sidekudosten sairaudet vuonna 2013–2023 (Kelan kuntoutustilasto 2023).
- Arvioiden mukaabn nuorista 20–25 % nuorista kärsiin jostain mielenterveyden häiriöstä ja noin 10–15 % nuorista on itsemurha-ajatuksia (THL 2025).
- Suomessa mielenterveyden häiriöt ovat jo yleisin syy pitkille sairauspoissaoloille – yli 100 000 suomalaista oli poissa työstä niiden takia vuonna 2023 (Kela 2024).
Oman mielenhyvinvoinnin haasteiden kanssa et ole yksin ja niihin kannattaa hakea apua tai tukea.
Usein kysyttyä
Tarvitaanko lääkärin lähete? Ei – lyhytterapia Valólla on yksityinen palvelu, joten et tarvitse lähetettä, diagnoosia tai maksusitoumusta, eikä käyntejä kirjata Oma Kantaan.
Voiko lyhytterapian yhdistää muuhun hoitoon? Kyllä. Lyhytterapia toimii hyvin rinnakkain esimerkiksi psykiatrisen hoidon, pitkän psykoterapian tai lääkityksen kanssa.
Mitä jos haasteeni ovat vakavia? Jos epäilemme, että tarpeesi edellyttävät lääkärin arviota tai pitkä kestoista psykoterapiaa, ohjaamme sinut eteenpäin.
Varaa tutustumiskäynti
Pääset aloittamaan helposti varaamalla maksuttoman 15 min videopuhelun tai käymällä vastaanotollamme Kampissa (Fredrikinkatu 61 A 24). Aloitetaan matka kohti kirkkaampaa valoa jo tänään.
