Mitä aikuisiällä ADHD tarkoittaa?
ADHD diagnoosin saaminen aikuisiällä ei tarkoita sitä, että olisit vasta saanut ADHD:n. ADHD:hen ei voi siis sairastua tai synny kasvatuksen myötä. ADHD on neuropsykiatrinen häiriö tila. ADHD liittyy usein toiminnanohjauksen haasteisiiin, keskittymisen tai/ja aktiivisuuden haasteet.
Aikuisella ADHD:n oireet voivat kuitenkin helpottaa iän myötä, joka liittyy aivojen kehittymiseen osittain. Aikuisiän myötä oireiden ilmentyminen voi vaihdella, koska elämä myös muuttuu. Tämä on osittain syy sille, miksi ADHD diagnoosin voi saada aikuisena.
ADHD oireiden helpottamiseen voi saada lääkäriltä reseptilääkkeen, mutta kaikille lääkkeet eivät sovi. Tuen ja tiedon sekä itse ymmärryksen myötä ADHD voi helpottua. Haasteita kannattaa tarkastella voimavarana, koska haasteista on aina selvitty.
ADHD on osittain matka itseensä, jossa tavoitteena on löytää itselle sopivat tavat toimia, onnistua ja setviä asiat, jotka itselle toimii.
Arki ADHD:n kanssa
Aikuisiän myötä ADHD voi pahentua, koska vastuu omasta elämästä tuo uusi ulottuvuuksia arkeen. Haasteet voivat liittyä esim. aikatauluihin, rahan käyttämiseen, työpaikalla pärjäämiseen, kotitöiden tekemiseen ja arjen pyörittäminen voi olla haastavaa. Elämäntavat, kuten rutiinit tukevat sujuvaa arkea.
Muutama vinkki arjesta suoriutumiseen:
Ajankäyttö:
- Pyri laittamaan kaikki kalenteriin
- Tehtävälistojen luonti voi selkeyttää tekemistä
- Tehtävälistojen löytäminen ja lukeminen helpottaa arkea
- Rutiineiden luominen
- Aikataulut arjessa eli käytä herätyksiä ja muistutuksia, jossa siirryt toiseen tehtävään
Koti:
Kotiin liittyy rahat, arki ja kodin ylläpito
- Rahan seuraaminen eli ymmärrä tulot ja menot
- Kotitöille on varattava aikaa eli listaa päivittäiset/viikottaiset kotityöt
- Ylläpitoa helpottaa, jos pyrit järjestämään kotia laittamalla kaikki pakoilleen hetiSiivoamiseen:
- Laita ajastin tai siivoa pesukoneen käydessä ja yritä tehdä sen aikaa kotitöitä
- Vieraat kotiin pakottavat siivoamaan
- Palkitse itsesi, kun olet siivonnut
- Voit pyytää myös apua kodin ylläpitoon (muista lempeys ja jaksaminen)
Varallisuus:
- Laita laskus samaan paikkaan ja avaa ne
- Luo rutiini laskujen maksamiselle kuukausittain (laskuja voi tulla eri eräpäivinä)
- Maksettuihin laskuihin joku merkki
- Priorisoi tärkeitä menoja
- Pohdi pitkään impulssiostoksia
Muista myös keskittyä itseesi:
- Kaikki epäonnistuvat, mutta voimme kehittyä ja oppia
- Vertaistuki voi auttaa
- Jokaisella meistä on omia vahvuuksia
Mikäli epäilet itselläsi ADHD:ta niin pääset tutustumaan tarkemmin aiheeseen täältä, jos taas epäilet ADD, niin lue lisää täältä.
Voit lukea ADHD aiheista lisää:
(Lisätietoja ja lähteenä: ADHD-liitto)
