5 syytä meditoida
Meditaatio tai mindfulnessia on tutkittu eri tavoin. Mediaatiot on pysähtymistä ja läsnäoloa harjoittava toiminta. Meditaation hyötyjä on todistettu tutkimusten avulla.
Tässä viisi syytä aloittaa meditaatio:
- Stressin vähentyminen
- Läsnäolon parantuminen
- Negatiivisten tunnetilojen vähentyminen
- Henkinen kasvu
- Mielen virkistyminen
Pysähtyminen nykyaikana voi olla haastavaa, lisä haasteen tuo älylaitteet ja jatkuvat ilmoitukset, jotka rasittavat aivojamme. Pysähtyminen ja läsnäolon kehittäminen luo hyvinvointia elämäämme. Parhaimmillaan tulokset näkyvät aivokuvissa, ja tuloksia voi saada jo viikkojen aikana.
Meditaatio voi vaikuttaa jopa kipuun ja ahdistukseen positiivisesti. Meditaatio on ainakin halpa tapa yrittää vaikuttaa omaan hyvinvointiinsa sillä verkosta löytyy ilmaisia meditaatiot harjoitteita.
